DWU TYGODNIOWY KURS JOGI

dod.: 2017-03-05, 21:25

PROGRAM SZKOLENIA CLASSIC YOGA TEACHER

 

1. TEORETYCZNE PODSTAWY JOGI

- ośmiostopniowa ścieżka jogi

- jogiczny system czakramów i nadi

- pięć powłok ciała człowieka

- uzdrawiające działanie jogi

- satsangi

- wykłady


2. ODDECH W JODZE - PRANAJAMA

- prawidłowy oddech podczas ćwiczeń

- wybrane rodzaje oddechu w praktyce pranajamy

- oddech wazowy - pełny oddech jogiczny

- oddech ujjayi

- oddech naprzemienny

- oddechy żywiołów

- bhastrika

- wpływanie na energetykę ciała

- oddech jako narzędzie wewnętrznej transformacji

- rebirthing

- regresing

 

3. PRAKTYKA MUDR I BAND WYKORZYSTYWANYCH W JODZE

Bhandy:

- mulabandha

- udijanabandha

- dżalandharabandha

Mudry:

- chin mudra

- chinmaja mudra

- adi mudra

- śanmukhi mudra  (joga nidra)

- khechari mudra

- shambhavi mudra

- ashwini mudra

 

4. PODSTAWY PROWADZENIA ZAJĘĆ Z ELEMENTAMI JOGI

- zasady demonstrowania asany

- obserwacja

- korekcja

- instruktaż

- dobór uczestników

- budowa lekcji

- wykorzystanie różnych pomocy w asanach

- sposoby przygotowywania zajęć

- nauka i praktyka asan
- egzekwowanie prawidłowej postawy w asanach

- egzekwowanie techniki ćwiczeń na grupie

- samodzielne prowadzenie zajęć na grupie

5. ANATOMIA

- budowa i funkcje kręgosłupa

- wady postawy
- zespoły bólowe korzeniowe

- bhp jogi

6. MEDYTACJE

- trataka

- otwieranie serca

- budzenie intuicji

- medytacja ze światłem

- praktyka z bindu

- medytacja z wizualizacją

- medytacja z dźwiękiem

- hinduskie pieśni - bhadźany

- wedyjskie rytuały: pudża, abiszekam, agnihotra


 7. POZYCJE JOGI - około 108 asan (dodatkowo warianty i pomoce)

- pozycje stojące

- pozycje z klęku

- pozycje z siadu

- pozycje z leżenia przodem

- pozycje z leżenia tyłem

- pozycje na mięśnie brzucha

- wygięcia w tył

- pozycje odwrócone

- pozycje balansowe

- relaksacja

 

8. ZALECANA LITERATURA:

- Autobiografia Jogina, Paramahamsa Jogananda

- Bhagavatgita

- Mahabharata

- Klasyczna Joga Indyjska  - prosimy zabrać ze sobą na kurs

 

LITERATURA UZUPEŁNIAJĄCA:

- Techniki uwalniania, David R. Hawkins, wyd. Virgo

 

PRZYKŁADOWY PLAN DNIA

6.30 - 7.30 - pranajama

8.30 - 11.30 - nauka asan/prowadzenie zajęć

11.30 - 14.30 - obiad i czas wolny

14.30 - 15.30 - praktyka własna

15.30 - 17.30 - nauka asan/prowadzenie zajęć/anatomia

18.00 - kolacja

19.00 - 22.00 - satsangi/wykłady/medytacje

 

NA KURS PROSIMY ZABRAĆ ZE SOBĄ:

- podręcznik: Klasyczna Joga Indyjska 

- naczynie do Jala Neti

- sugerujemy również wziąć ze sobą  swoją matę do ćwiczeń oraz pasek

 Cena promocyjna 4200 zł (cena zawiera kurs, noclegi i wegetariańskie wyżywienie)